GANTIKAN PERASAAN TAKUT DENGAN SOLUSI

GANTIKAN PERASAAN TAKUT DENGAN SOLUSI

      Mulut Kering:

        Minumlah air hangat-hangat kuku (minuman dingin mengganggu tenggorokan).

        Hindari minum produk susu atau kafein.

      Suara gemetar dan lemah:

        Aturlah dan tenangkan diri Anda melalui pengaturan nafas yang teratur.

      Berkeringat

        Gunakan obat anti keringat pada garis tumbuhnya rambut sebelum presentasi.

                  Bawalah sapu tangan.

      Tangan Gemetaran

        Gunakan gerakan – gerakan tubuh menyamping yang luas. Pastikan Anda segera        memerintahkan tubuh untuk    menjadi lebih relax dan gerakan tangan Anda secara perlahan mengikuti isi pesan .

      Jantung Berdetak Kencang

        Ambil nafas dalam perlahan – lahan. Ingat bahwa tidak ada seorang pun yang mendengarkan detak jantung Anda , Anggaplah itu sebagai energi dan semangat Anda yang tidak ada batasnya.

      Pikiran Kosong

        Taruh catatan Anda dalam bentuk garis besar di atas Meja atau Podium. Gunakan ukuran huruf yang besar agar mudah dibaca. Jika pikiran kosong terjadi, katakan kepada para hadirin “Sekarang ijinkan saya membuat ulasan” hal ini akan memberi Anda waktu untuk pulih kembali.

      Kelihatan Gugup

         Ingat bahwa perasaan takut Anda tidak kelihatan, khususnya ketika Anda melihat dengan wajah ramah kepada para hadirin dan tersenyumlah.

Berbagai hal lain yang dapat Anda lakukan untuk memastikan kesuksesan presentasi Anda mencakup:

      Tentukanlah kebutuhan pada hadirin sebelumnya

      Buatlah jadwal persiapan yang tepat dan waktu latihan yang cukup.

      Tibalah dalam ruang pertemuan sejak awal agar merasa nyaman dengan suasana ruangan dan perlengkapannya, dan untuk bertemu dengan para hadirin.

      Ulangi bicara dalam hati secara positif terhadap diri Anda – dan percayalah !

      Ingat bernafas. Bila Anda tegang dan takut, Anda cenderung mengambil nafas pendek, yang bisa merampas oksigen dari Anda. Letakkan tangan Anda di atas diafragma dan ambil nafas dalam dan pelan – pelan. Ambil nafas melalui hidup dan keluarkan udara perlahan – lahan melalui mulut sebelum Anda mulai berbicara. Pernafasan Anda akan menjadi santai dan normal. Ini akan memberikan power kepada suara Anda dan oksigen pada otak Anda.

BERANI MENGAMBIL RESIKO

BERANI MENGAMBIL RESIKO

        Mengapa mengambil resiko? Bagaimanapun juga, jika Anda tidak pernah mengambil resiko, Anda tidak akan pernah mengalami perubahan dan pertumbuhan. Segala sesuatu dalam kehidupan melibatkan jenis belajar berenang, mengendarai sepeda, atau mengendarai mobil.

Bagaimanapun juga...Anda bisa tenggelam...jatuh atau tabrakan...!

        Resiko lain yang dapat Anda ambil adalah memberikan  kesempatan bagi Anda untuk mudah diserang ketika Anda berdiri dan berbicara di depan para hadirin. Tidaklah mengherankan bila orang-orang merasa takut berbicara di depan umum! Namun, Anda seharusnya mengambil setiap resiko dan hanya resiko-resiko yang dalam hal tertentu memberikan manfaat bagi Anda. Untuk menentukan apakah resiko perlu diambil atau tidak, bertanyalah pada diri sendiri dengan ketiga pertanyaan ini :

1.          Apakah saya akan menyesal bila tidak mencobanya ?

2.          Menang atau kalah, sukses atau gagal...apakah saya akan bangga terhadap diri saya sendiri bila saya mencobanya ?

3.          Apa yang lebih buruk yang bisa terjadi jika saya mencoba ?

        Belajar menjadi pembicara yang efektif sangat mirip dengan belajar berenang. Anda dapat membaca dan menelaah,seperti yang sedang dilakukan saat ini, tetapi sesungguhnya itu hanya baru sebatas  “ MENGENAL ”  . Anda membutuhkan pelatih yang kredibel jika Anda memutuskan untuk menjadi seorang pembicara yang baik...dan MEMUTUSKAN untuk BERTINDAK akan berbeda dengan MENCOBA yang berkonotasi negatif.Berikut ini adalah penggambarannya :

       Bila Anda belajar berenang, kata-kata tidak cukup untuk menerangkan sensasi arus air yang berlawanan dengan tubuh Anda ketika Anda pertama kali masuk dalam air, atau pengalaman terapung ketika Anda mengangkat kedua kaki Anda dari dasar kolam.

            Usaha selalu menyertai setiap gerakan Anda – khususnya ketika gelombang besar menghantam wajah Anda. Dengan sedikit kesabaran dan praktik, semua sensasi ini menjadi sifat kedua, dan disanalah Anda berada – berenang!

        Dengan cara yang sama, kata – kata tidak dapat menerangkan sensasi berdiri di depan para hadirin yang sedang bereaksi terhadap kata – kata Anda. Semua mata yang penuh dengan harapan sedang menatap ke arah Anda. Saat Anda mulai merasa bahwa Anda dapat mengendalikan ruangan, Anda mulai mengalami kekuatan panggung. Kemudian Anda dapat merasa rileks, dan mulai merasa spontan dan mampu merespons para hadirin.

        Pengendalian rasa takut yang menjelma menjadi kegugupan harus Anda lampaui dalam pengendalian pola pikir Anda terlebih dahulu dengan melakukan self talk melalui mengucapkan dan menguatkan  beberapa kata ini :

      Saya merasa bersemangat !

      Saya senang ada disini !

      Saya telah siap dan telah berlatih dan saya benar – benar terfokus !

      Saya tahu topik saya !

      Saya terpusat pada para hadirin dan apa saja yang mereka butuhkan !

      Saya memiliki informasi yang akan bermanfaat bagi para hadirin !

      Saya bersemangat !

        Hal penting yang harus diingat adalah bahwa para hadirin tidak mengharapkan kesempurnaan. Sebagian besar mereka tidak pernah tampil dan menjadi presenter. Para hadirin hanya Informasi yang mempengaruhi mereka dan yang diarahkan kepada mereka. Beri mereka masalah utama dengan fakta-fakta yang mendukungnya. Bawalah informasi kepada mereka dengan penuh semangat dan kontak mata. Mereka ingin pergi dan merasa telah “mendapatkan” sesuatu. Sebagian besar yang ingin mereka ketahui telah Anda perhatikan.

        Sadarilah bahwa untuk mempraktekkan kecakapan berbicara Anda tidak dituntut berbicara di depan para hadirin atau di atas panggung. Anda berbicara kepada orang lain setiap hari dalam hidup Anda, dan Anda biasanya mencoba untuk menyampaikan informasi tertentu atau menyampaikan hal yang Anda anggap penting. Itulah public speaking !

        Obat paling manjur untuk perasaan gugup sebelum ceramah adalah  mempersiapkan diri sebelumnya-tiba lebih awal, periksa ruangan dan bekal Anda, periksa catatan Anda dan melihat di mana Anda akan berdiri, di mana para hadirin berada, dan menggambarkan dalam hati bagaimana Anda akan mendekati podium – semua hal ini akan membuat Anda merasa siap. Dengan perasaan siap, Anda akan bisa memanfaatkan resep jitu yang dijadikan andalan oleh para pembicara profesional yang telah berpengalaman. “SAYA BERKOMITMEN UNTUK SIAP SEPENUHNYA”...show must go on.

Daftar berikut berisi solusi untuk setiap unsur paling umum dalam demam panggung.

TAKUT TERASA SANGAT NYATA

TAKUT TERASA SANGAT NYATA

        Perasaan takut merupakan reaksi alamiah terhadap segala sesuatu yang belum kita ketahui. Seperti apakah perasaan takut itu? Anda tahu perasaan tersebut gejala – gejalanya bersifat Universal. Tangan gemetar dan lutut bergetar kemudian keringat dingin mulai keluar dari seluruh pori-pori kulit anda.Tenggorokan terasa kering sekering pasir di gurun Sahara. Hati Anda berdetak kencang dan perut Anda terasa mual hingga ke dada.

        Mungkin ada seratus perasaan takut yang membuat Anda tak berdaya, atau mungkin hanya satu perasaan takut saja. Berapapun jumlahnya yang penting Anda perhatikan bahwa Anda harus Perasaan takut tidak bersifat imajiner. Perasaan takut itu sangat nyata. Perasaan – perasaan tersebut terjadi bila seseorang berpikir tentang keberadaannya di depan para hadirin. Sebagian perasaan takut ini mencakup :

      Kelihatan bodoh.

      Berpandangan kosong.

      Kegagalan perlengkapan – pada saat yang paling buruk.

      Para hadirin lebih tahu daripada saya.

      Mereka akan mengajukan pertanyaan – pertanyaan yang tidak dapat saya jawab.

      Tangan dapat saya gemetaran.

      Suara saya pecah, atau suara saya tidak bisa keluar.

      Saya benci menjadi pusat perhatian.

      Saya mempersiapkan materi yang salah.

      Para hadirin bosan dan mereka tidak menyukai saya.

      Saya terlihat gemuk, kurus, tua, atau terlalu muda.

        Perasaan takut hanya melewati gejala-gejala fisik saja. Bila perasaan takut menguasai Anda, ia membatasi Anda untuk menerima berbagai kesempatan baru. Perasaan takut ini menyeret Anda dengan memberikan kesempatan bagi Anda untuk menilai diri sendiri sebagai orang yang tidak berguna. Kondisi ini menjadi rintangan dan menempatkan Anda pada pola pikir ketakutan yang negatif. Perasaan takut bisa menghabiskan energi Anda.

Tak berdaya karena dikuasai oleh rasa takut adalah seperti melakukan perjalanan di atas kursi goyang. Ia memberi Anda sesuatu untuk dikerjakan, sesuatu untuk dipikirkan...tetapi Anda sebenarnya tidak pergi ke mana - mana...dan rasa takut tersebut dapat menyabotase jalan Anda untuk jadi LEBIH sukses .

        Mungkin tampak sulit untuk percaya bahwa Anda dapat menguasai perasaan takut Anda, tetapi keyakinan ini adalah benar adanya. Itu hanyalah soal mengikuti sejumlah teknik yang menuntut sikap berani mengambil resiko dan melakukan pembicaraan diri ( self talk ) yang positif, dan mengikuti beberapa langkah mudah untuk mengorganisir pembicaraan Anda.

         Anda mungkin ragu terhadap perkataan saya, tetapi bagaimana Anda dapat tahu sampai Anda telah mencobanya? Tujuannya adalah untuk mengendalikan perasaan takut Anda, bukannya membiarkan perasaan takut menguasai Anda. Mungkin Anda tidak merasa memiliki pesan yang penting untuk disampaikan...tetapi suatu saat Anda bisa diminta untuk menularkan gagasan-gagasan Anda, menjual produk - produk Anda atau mempengaruhi para hadirin.

        Sebagai dasar dari keinginan Anda untuk berlatih maka kami menyatakan bahwa “ YOU ARE STRONGER THAN YOU THINK “  dan setelah Anda mengikuti tekhnik-teknik yang ada dalam e-book ini, Anda sendiri bisa heran dan siap menjadi lebih HEBAT !